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28/11/2016

Consenso sobre a quantidade ideal de sono entre crianças normais

Consenso da Academia Americana de Medicina do Sono, publicado na revista Journal of Clinical Sleep Medicine no mês de novembro, sugere a duração ideal do sono de crianças normais por faixa etária.

Dormir a quantidade de horas recomendada de forma regular tem associação com melhora da atenção, comportamento, aprendizado, memória, regulação emocional, qualidade de vida e saúde física e mental. A redução regular do número de horas se associa a problemas de atenção, comportamento e aprendizado. O sono insuficiente também está associado com maior risco de acidentes, lesões, hipertensão, obesidade, diabete e depressão em crianças e de acidentes, pensamentos e tentativas de suicídio entre adolescentes.

A seguir, a recomendação das horas de sono diárias por idade:

4 a 12 meses: de 12 a 16 horas por dia incluindo cochilos

1 a 2 anos: de 11 a 14 horas por dia incluindo cochilos

3 a 5 anos: de 10 a 13 horas por dia incluindo cochilos 

6 a 12 anos: de 9 a 12 horas por dia

13 a 18 anos: de 8 a 10 horas por dia